Queridos amigos leitores, essa matéria me foi envida por um leitor assíduo do blog, espero que vocês coloquem em prática essas dicas fornecidas pelo site http://www.terra.com.br/

Por : Fábio Santos

Dia 24 de Junho é o dia Internacional do Leite, este alimento tão importante para a saúde dos humanos. O produto, que está presente em diferentes fases da vida, é complexo e apresenta um balanço nutricional único: contém proteínas, carboidratos e minerais. Mas além de ser importante para o desenvolvimento, você sabia que o leite ainda pode ser um grande aliado naquela hora incômoda em que a ressaca bate, tipo depois de comemorar um jogo do Brasil nesta Copa?

A bebida fornece elementos essenciais para a manutenção e reidratação do organismo e isso pode diminuir, e muito, os efeitos da bebedeira, pois o álcool é responsável por estimular algumas substâncias que geram náuseas, dor de cabeça, desidratação e cansaço.

De acordo com a nutricionista Ana Beatriz Barella, o leite é uma boa opção para repor água, proteínas, carboidratos, lipídeos, minerais e vitaminas para quem exagerou nas bebidas alcoólicas. "O potássio da bebida também ajuda a contra atacar os efeitos do sódio, na retenção de água, e a vitamina B6 aumenta a capacidade dos rins em excretar sódio", disse.

Após beber um pouco demais, o corpo pede por hidratação, e aquela sede que bate no dia seguinte pode ser saciada não apenas com água. O leite possui um teor de água de aproximadamente 90%, e a diluição dos nutrientes no meio líquido faz com que o conjunto nutricional da bebida seja melhor do que as propriedades de cada nutriente, se consideradas separadamente.

Além disso, para diminuir a sensação de cansaço, normalmente decorrentes da diminuição da glicose sanguínea, cada copo de leite contribui com 6 gramas de lactose, um açúcar importante na reposição de energia. "O ideal é incluir três copos de leite, por dia, em qualquer situação, já que além dos nutrientes, a bebida é campeã na hidratação."

Mas não deixe para beber o leite apenas quando bater aquela dor de cabeça. O alimento é essencial para manter o nível de cálcio no organismo, o que ajuda no desenvolvimento das crianças e na manutenção da saúde nos idosos. Se você não gosta de leite ou é intolerante à lactose, pode optar por produtos derivados ou que não contenham este componente.

Se você é do time das pessimistas que acham que o amor é uma doença e que se apaixonar é perda de tempo... considere-se vencida! A Federação Mundial do Coração, situada em Genebra na Suíça, divulgou que amar faz literalmente bem à saúde! O estudo feito pela instituição comprovou que os apaixonados têm o estresse, a depressão e a ansiedade fortemente reduzidos - três fatores de risco associados a doenças do coração.

Segundo o professor Philip Poole-Wilson, cardiologista do Imperial College em Londres e Presidente da Federação Mundial do Coração, uma em cada três mortes no mundo ocorrem devido a problemas cardiológicos. "É por isso que estamos ressaltando a importância de adotar um estilo de vida saudável e o impacto positivo que o amor pode ter para a saúde" – relatou o médico. Então, para garantir sua longevidade, apaixone-se perdidamente! Seu coração agradece!

O site da Federação Mundial do Coração é:
http://www.worldheart.org/

Entre quatro paredes, vale tudo, certo? Nem sempre. Muitas vezes, tabus e dúvidas sobre o ato sexual tornam mais tensos os momentos de intimidade. Se masturbação faz mal, se penetração é obrigatória, quando a fantasia sexual é permitida, se é comum falhar – essas são algumas das questões que fazem parte da extensa lista de mitos e verdades sobre o sexo. A desinformação pode prejudicar a qualidade da relação.

Segundo a ginecologista e obstetra Cláudia Navarro, o principal tabu sexual dos homens diz respeito ao seu próprio desempenho. Já no caso das mulheres, a especialista diz que se refere à satisfação do parceiro e à segurança. "Homens têm como medo maior não conseguir manter a ereção e completar o ato. Já as mulheres possuem dúvidas sobre a capacidade de dar prazer ao homem, gravidez e doenças sexualmente transmissíveis (DSTs)", reforça a médica.

Todavia, as diferenças entre homens e mulheres não param por aí. Os ritmos para se chegar à excitação sexual também são distintos. Nasce, desse fato, um dos principais mitos relacionados ao sexo: afinal, homens realmente atingem o orgasmo mais rápido que as mulheres ? De acordo com a Dra. Cláudia, pode-se dizer que sim. "O ciclo de resposta sexual do homem é diferente do da mulher, que é mais lento e faz com que ela demore um pouco mais para se excitar e chegar às diferentes etapas do ato", esclarece a ginecologista.

"A excitação da mulher é mais subjetiva, está relacionada a sentidos como olfato, audição. Já a do homem está mais ligada à visão", continua a médica. É por isso, inclusive, que as mulheres gostam tanto das preliminares, outro mito muito difundido. "Elas têm um ciclo mais lento tanto para desencadear a excitação, quanto no tempo de duração", pontua a Dra. Cláudia.

A mulher, no entanto, apresenta variações na sexualidade de forma mais marcante que o homem, em função dos diversos estágios hormonais por que passa durante a vida. há as etapas do ciclo menstrual, as transformações da adolescência, da gravidez e da menopausa, sobretudo no que diz respeito às respostas do corpo à fase reprodutora.

"A vida da mulher é mais cíclica e tem mais variações hormonais. Nos homens, a sexualidade não sofre muitas mudanças. Não importa se é dia 10, 20 ou 30 do mês. A sexualidade é praticamente a mesma. O que muda é o desempenho", explica a ginecologista.

Masturbação e Fantasias

Outra coisa que pode mudar com a idade é como se encara a masturbação. A ginecologista afirma: "É importante ter cuidado com a higiene e a saúde". No mais, a masturbação não faz mal nenhum.

Masturbação, aliás, pode ser a prática adotada na resposta a um outro tabu: é obrigatória a penetração durante o sexo? Não, desde que haja consenso entre o casal e que os dois consigam ter prazer na relação. "Se há um caso de disfunção sexual e o homem não consegue ter ereção, pode-se ter plena satisfação sem ter penetração", avisa a Dra. Cláudia.

O que também costuma ajudar é a fantasia sexual, Dependendo de como se usa a imaginação, ela pode ser um estimulante. Só não se pode deixar que a fantasia – pensar em alguém famoso, imaginar-se em outra situação – desvie totalmente a atenção da relação em que a pessoa está. É importante não se desfazer o laço a ponto de o parceiro do momento deixar de fazer parte da união.

Quando se está sozinha, no entanto, é diferente. O ato de fantasiar ganha nova dimensão, pode ser mais livre, desde que os limites da realidade sejam conhecidos. "Desde que não vire obsessão ou neurose, fantasiar não é errado. A mulher precisa voltar para a vida real depois. O mundo real existe", alerta a médica.

Segurança e Prazer

"Não se pode falar em sexo sem falar em segurança. Já que um dos grandes mitos da sexualidade da mulher é o medo de engravidar, além da pílula – que revolucionou a vida sexual –, tem de haver o preservativo, mesmo que os homens argumentem que é como comer bala com papel", alerta a ginecologista.

E, por último, vem o orgasmo.

Se o casal consegue chegar junto ao orgasmo é sempre bom. Mas isso não é imprescindível, nem deve influenciar na relação. O importante é não perder a atenção com o parceiro que ainda não chegou lá. “A ordem cronológica e a maneira como vão atingir o orgasmo, desde que sejam satisfatórias e os dois estejam de acordo, tanto faz”, conclui a Dra. Cláudia.

Fonte: www.gineco.com.br

O Iso-Stretching é um método Fisioterapêutico criado na França por Bernard Redondo em 1974 com o objetivo de preparar e proteger a musculatura, superficial e profunda, da fraqueza e encurtamento que esta pode sofrer pela falta de uma atividade física e postural adequada, prevenindo as dores e a evolução de alerações posturais.

Para quem ainda não conhece, este método consiste em uma ginástica terapêutica composta por exercícios que permitem simultaneamente alongar e fortalecer de forma isométrica a musculatura superficial e profunda da coluna vertebral, atuando na prevenção e no tratamento de alterações osteomusculares que acumulamos durante os anos pela falta de atividade física e posturas inadequadas.


A técnica ajuda a aumentar a força muscular e como não tem impactos, não causa lesões musculares. Recomendado para todas as idades e tipos físicos, pois a força das contrações isométricas do alongamento é controlada e estabelecida de acordo com a potência muscular de cada um, a pessoa trabalha dentro do que o seu corpo suporta.

Além disso, com o iso-stretching o corpo irá recuperar a consciência das posições corretas da coluna. As más posturas desenvolvidas durante o dia, além de problemas na coluna vertebral como, uma escoliose, por exemplo, dores no quadril, entre outras, podem acarretar dores de cabeça e dor na região do pescoço

Realiza-se um trabalho de conscientização corporal, em que o indivíduo passa a conhecer seus próprios limites. As posturas são feitas com o paciente sentado, deitado e em pé, trabalhando a respiração simultaneamente.

Praticada duas ou três vezes por semana e acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado para ministrá-la produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da musculatura.

Nas sessões de iso-stretching, o ideal é utilizar roupas para ginástica ou aquelas que não atrapalham o movimento. As sessões podem ser individuais ou em grupos, o número de pessoas varia de acordo com cada profissional. Isso porque enquanto o aluno desenvolve o exercício, o fisioterapeuta vai orientando e corrigindo cada um.

Benefícios:

 Possibilita correção da postura;
 Melhora a flexibilidade/elasticidade e o alongamento da musculatura;
 Fortalece isometricamente a musculatura;
 Evita a incontinência urinária;
 Melhora condição física;
 Aumenta a conscientização corporal;
 Melhora a circulação sanguínea e linfática;
 Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
 Diminui as tensões musculares,promovendo bem-estar e qualidade de vida.


Essa atividade pode ser praticada por quase todo mundo, principalmente por aqueles que apresentam qualquer problema postural (escoliose, hiperlordose, dorso curvo, etc.), ou dores crônicas na região das costas, tensões musculares, tendinites e tenosinovites. Podendo ser efetuada individualmente, ou em grupos pequenos (máximo 6 pessoas), com a presença e orientação de um instrutor capacitado.

Se você não agüenta mais aquela dor nas costas que tanto incomoda, causada muitas vezes pela má postura ou pelo excesso de peso, procure um Fisioterapeuta com formação em Iso-Stretching e faça uma avaliação. A prática regular deste método trará resultados surpreendentes.